Rund ein Liter Wasser nimmt der Mensch ganz unbewusst durch feste Nahrung auf. Der Rest – idealerweise 1,5 Liter Wasser – muss über das Trinken aufgenommen werden. Dabei gilt: Trinken bevor der Durst entsteht! Dies gilt natürlich für Jung und Alt.
- Durst ist bereits ein Warnsignal des Körpers – es herrscht akuter Wassermangel vor. So weit sollte es erst gar nicht kommen. Folgende Tipps geben Ihnen eine Orientierung.
- Sie sollten möglichst regelmäßig ca. 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag trinken.
Sportler und Menschen, die hart körperlich arbeiten, sollten am häufigsten zur Wasserflasche greifen. Hier kann sich der Bedarf schnell verdoppeln oder sogar verdreifachen.
- Trinken Sie möglichst Mineralwasser mit hohem Hydrogencarbonat-Gehalt
(> 1.800 mg/l) wie Staatl. Fachingen MEDIUM.
- Trinken Sie gleichmäßig über den Tag verteilt: Am besten alle 1,5 Stunden ein 200 ml-Glas.
- Kaffee, Tee oder Alkohol dienen nicht dem Ausgleich des Wasserhaushalts. Zu jeder Tasse Kaffee oder Tee gehört daher ein Glas Wasser.
- Schon vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken – das macht wach und bringt den Organismus in Schwung.
- Auch in Konferenzen, Seminaren etc. sollte immer für Mineralwasser gesorgt sein – denn das fördert die geistige Leistungsfähigkeit.
- Wasser beim Sport ist ein Muss – es sorgt für zeitnahen Ausgleich des Flüssigkeitshaushaltes und für bessere körperliche Fitness.