Rund ein Liter Wasser nimmt der Mensch ganz unbewusst durch feste Nahrung auf. Der Rest – idealerweise 2 Liter Wasser – muss über das Trinken aufgenommen werden. Dabei gilt: Trinken bevor der Durst entsteht! Dies gilt natürlich für Jung und Alt.
- Durst ist bereits ein Warnsignal des Körpers – es herrscht akuter Wassermangel vor. So weit sollte es erst gar nicht kommen. Folgende Tipps geben Ihnen eine Orientierung.
- Sie sollten möglichst regelmäßig ca. 2 Liter Flüssigkeit am Tag trinken.
Sportler und Menschen, die hart körperlich arbeiten, sollten am häufigsten zur Wasserflasche greifen. Hier kann sich der Bedarf schnell verdoppeln oder sogar verdreifachen.
- Trinken Sie möglichst Mineralwasser mit hohem Hydrogencarbonat-Gehalt
(> 1.800 mg/l) wie Staatl. Fachingen MEDIUM.
- Trinken Sie gleichmäßig über den Tag verteilt: Am besten alle 1,5 Stunden ein 200 ml-Glas.
- Kaffee, Tee oder Alkohol dienen nicht dem Ausgleich des Wasserhaushalts. Zu jeder Tasse Kaffee oder Tee gehört daher ein Glas Wasser.
- Schon vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken – das macht wach und bringt den Organismus in Schwung.
- Auch in Konferenzen, Seminaren etc. sollte immer für Mineralwasser gesorgt sein – denn das fördert die geistige Leistungsfähigkeit.
- Wasser beim Sport ist ein Muss – es sorgt für zeitnahen Ausgleich des Flüssigkeitshaushaltes und für bessere körperliche Fitness.